Понравилась новость - поделитесь с друзьями! Новая книга Руслана Еслюка "Компас Жизненных Путей"! Архетипы психологической саморегуляции - универсальный язык науки!

Релаксация – избавление от стресса

Релаксация (с лат. relaxatio — расслабление, ослабление) — снижение тонуса скелетной мускулатуры, хороший метод избавления от стресса.

Достичь релаксации можно с помощью специальных психофизиологических методов, лекарственных препаратов и физиотерапии. Релаксация снижает психическое напряжение и стресс. Применяется в психотерапии, в йоге, при гипнозе и самогипнозе, и в других областях.

Под психофизиологическими методами релаксации понимаются техники расслабления мышц посредством упражнений и разума. Для применения данных техник важны удобные условия: комфортная температура и одежда, отсутствие яркого света, мешающих шумов и иных раздражителей.

Физиотерапия включает же расслабляющие массажи и прием теплых ванн.

Релаксация – это взаимосвязь тела и разума. Для людей с повышенным мышечным тонусом релаксация особенно эффективна и помогает уйти от стресса. В состоянии стресса у человека повышается тонус мышц. Предполагается, что существует и обратная связь: при снижении тонуса мышц снижается и психическое напряжение. Таким образом, благодаря глубокому расслаблению мышц достигается уменьшение психического напряжения. Только при постоянных занятиях релаксации или соблюдении курса сеансов можно достичь пользы и положительно влияния релаксации.

На состояние стресса релаксация действует следующим образов. Автоматическая реакция тревоги состоит из трех последовательных фаз (согласно теории Г. Селье): импульс; стресс; адаптация.

Когда наступает адаптация, стрессовое состояние вскоре идет на убыль и человек, так или иначе, успокаивается. При отсутствии или нарушении адаптации возникают некоторые психосоматические заболевания или расстройства.

С помощью релаксации человек может вмешиваться в любую из трех фаз стресса. Следовательно, воздействию стрессового импульса можно помешать. В случае если стрессовая ситуация еще не наступила ее можно либо задержать либо ослабить тем самым предотвратив психосоматические нарушения в организме. Релаксация регулирует настроение и степень психического возбуждения при активизации деятельности нервной системы. Это позволяет сбросить или ослабить психическое и мышечное напряжение, вызванное волнением, уйти от стресса.

Релаксация является очень полезным методом, поскольку ею довольно легко овладеть. Никакого специального образования и даже природного дара не требуется.

Всех проблем и забот релаксация, конечно, не решит, но ослабит степень их воздействия на организм, что немаловажно. С помощью релаксации невозможно устранить негативные впечатления или воспоминания, хранящиеся в подсознании. Не стоит ждать какого-то особенного, чудодейственного эффекта. Но благодаря релаксации можно активно бороться с напряжением, избавиться от стресса.

Зоя Мудрая.

 

Полезный материал: адаптация в новом коллективе

скачать dle 11.1смотреть фильмы бесплатно

Дата публикации: 13-01-2013, 10:30

Поделитесь с друзьями:

Похожие новости
Комментарии к новости:
  1. Daveigh12 февраля 2015 10:48
    Fidning this post solves a problem for me. Thanks!
Добавить комментарий!

Google